Personal Training
Als Dein Personal Trainer, hole ich Dich aus Deinem stressigen Alltag heraus und motiviere Dich zur Erreichung Deiner Zielsetzung. Da wir alle Menschen, jedoch mit individuell unterschiedlichen Attributen, Vorstellungen und Zielen sind, erhältst Du von mir einen auf Dich exakt abgestimmten Trainings- und Ernährungsplan. Nach einer genauen Anamnese im Vorgespräch, starten wir dann gemeinsam mit Deinem maßgeschneiderten Training in der Natur, in einem Fitnessstudio, oder bei Dir zu Hause. Ich werde dich bei den Übungen optimal anleiten, unterstützen und motivieren, sodass wir mit viel Spaß und Freude, eine höhere Effizienz in Deinem Training erreichen und nebenher etwaigen Verletzungen vorbeugen.
Als Dein qualifizierter Personal Trainer verfüge ich über ein breites Spektrum an Trainingsmethoden und nutze eine Vielzahl verschiedenster Übungen.
Ganz egal welche Zielsetzung Du anstrebst, wir werden gemeinsam mit sehr viel Spaß Dein Leben positiv verändern und Du wirst dadurch mehr Lebensqualität erreichen.
Körpertransformation
Wünschst Du Dir eine Körpertransformation in Form von Muskelaufbau und/oder einem definierten Körper? Ist es Deine Intention dein Körperfett zu reduzieren?
Präventives Fitnesstraining
Möchtest Du Deine Gesundheit erhalten und auch im höheren Alter weiterhin agil und fit sein? Möchtest Du Dein Portemonnaie für Medikamente und Pflegekräfte schonen, wohl wissend, dass die gesetzlichen Krankenkassen immer weniger an Kosten übernehmen?
Rehabilitatives medizinisches Fitnesstraining
Möchtest Du Deinen Bewegungsapparat, insbesondere nach einer physiotherapeutischen Behandlung, wieder sukzessive aufbauen?
Hast Du Probleme mit deiner Wirbelsäule oder schmerzen Dir deine Schultern? Bist Du in deinem Bewegungsradius eingeschränkt?
Sehr gerne informiere ich Dich über den Inhalt, die Preise und die Dauer meiner buchbaren Module.
Eine gesunde Ernährung ist essentiell für unser körperliches und seelisches Wohlbefinden, sowie für die Leistungsfähigkeit unseres gesamten Organismus.
Obwohl uns diese Thematik bekannt ist, verhält es sich in der Realität durch falsche Ernährungsweisen oftmals anders. Grund hierfür ist unsere Wohlstandsgesellschaft, denn diese beschert uns ein vielfältiges Angebot an Lebensmitteln und Getränken, nimmt uns aber häufig die Zeit aus dem Angebot bewusst auszuwählen was uns gut tut. Stattdessen sehen sich immer mehr Menschen genötigt, aus Kraft- und Zeitmangel auf Fast Food und schnell verfügbare Speisen zurückzugreifen, ohne sich über die langfristigen Auswirkungen dieser Ernährungsweise im Klaren zu sein.
Du möchtest mit Genuss essen können und deinem Körper geben was er braucht, ohne stundenlang in der Küche zu stehen? Ich zeige Dir, wie das geht!
Gemeinsam entwickeln wir einen auf Dich abgestimmten Ernährungsplan. Diesen implementieren wir dann Schritt für Schritt in Deinen Alltag, damit Du Dich langsam an die Umstellung gewöhnen kannst und der Spaß immer mit an Bord bleibt.
Gewichtsreduktion
Du möchtest Dich wieder gesünder, leistungsfähiger und agiler fühlen? Du möchtest Dich in Deiner Haut endlich wieder wohler fühlen und dabei trotzdem nicht auf den Genuss verzichten?
Sporternährung
Du verfolgst leistungssportliche Aspekte und stößt hierbei an Deine Grenzen? Du fragst Dich, wie Du Dich in Bezug auf Deinen Muskelaufbau optimal ernähren sollst? Du möchtest Deinen Körper definieren, ohne Muskelmasse zu verlieren?
Sehr gerne informiere ich Dich über den Inhalt, die Preise und die Dauer meiner buchbaren Module.
Bedingt durch unsere heutige schnelllebige Gesellschaft, verspüren viele von uns oft einen mentalen Druck. Fast täglich sind wir Situationen ausgesetzt, die uns in Stress versetzen. In diesen Momenten sind wir nicht mehr in der Lage aus unserem Selbst heraus zu agieren, sondern können nur noch wie Marionetten reagieren.
Dieser falschen Manifestation möchte ich als Dein ZENbo® Balance Trainer mit meinem ganzheitlichen ZENbo Balance Kursformat entgegenwirken.
ZENbo Balance
ZENbo zentriert Deine Wahrnehmung und Dein Handeln ganz im Hier und Jetzt („Zen“). Es verbessert gezielt Deine Körperwahrnehmung und bringt Deinen Körper („bo“ von engl. „Body“) und Deine Seele ins Gleichgewicht („Balance“).
ZENbo Balance ist ein sanftes Zusammenspiel aus Meditation, Yoga, Qigong und klassischen Entspannungstechniken und wirkt sich positiv auf Deine Muskeln und Nerven aus. Es löst innere Blockaden und bringt Balance in Deinen Alltag.
Wer regelmäßig übt, wird sich in stressigen Alltagssituationen nie mehr aus der Ruhe bringen lassen.
Drei-Phasen-Workout
Wir nähern uns Schritt für Schritt dem Thema Meditation und ich zeige Dir Techniken, mit denen Du auch abseits des Kurses, die positiven Effekte der Meditation für Dich nutzen kannst.
Erste Phase - "Silence"
Wir starten mit einer kurzen Sitzmeditation, die Dir dabei hilft, den Fokus nach innen zu lenken, bei Dir selbst anzukommen und Dich mental auf die kommenden Übungen vorzubereiten.
Zweite Phase - "Move"
Wir kombinieren fließende gymnastische Übungen aus dem Yoga und Qigong. Diese machen Dich beweglicher, kräftigen Deine Muskulatur und Dein natürliches Gleichgewicht wird gefördert. Deine Atmung gibt den Rhythmus der Bewegungsabläufe vor.
Dritte Phase - "Relax & Go"
Durch Techniken wie progressive Muskelentspannung oder autogenes Training erreichen wir einen vollkommenen Entspannungszustand.
Sehr gerne informiere ich Dich über die Kursdaten, Örtlichkeiten und Preise. Ein intensives Einzeltraining ist nach Absprache möglich.
Als Dein Wellness-Masseur verwende ich für meine Massagen stets hochwertige Öle mit wertvollen Pflegeeigenschaften und zusätzlich ätherische Öle mit aromatherapeuthischer Wirkung nach Kundenwunsch.
Wellnessmassage
Du möchtest Deinem Körper und Deiner Seele Zeit für Entspannung einräumen? Einfach mal den Alltag hinter Dir lassen und wieder in Balance kommen?
Du erhältst Deine erholsame Ganzkörpermassage an dem Ort an dem Du Dich am wohlsten fühlst: Bei Dir zu Hause.
Stressbedingte Verspannungen werden sanft von mir gelöst und die Durchblutung von Haut, Bindegewebe und Muskulatur wird angeregt. Meine Massage wirkt stressreduzierend und bringt Dich wieder ins Gleichgewicht.
Sehr gerne informiere ich Dich über den Preis und die Dauer der Massage.
